Doshas ayurvédiques
Équilibre des doshas ayurvédiques
En Ayurveda, le bien-être est essentiel pour le maintien ou le retour à la bonne santé. Celle-ci repose sur l’équilibre de nos différents corps et de nos doshas.
Les doshas (Vata, Pitta et Kapha) sont une énergie lié au principe des éléments, qui nous composent et nous entourent, l’Ether, l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre.
Nous avons les trois doshas en nous, cependant, comme nos empreintes de la main sont uniques, notre constitution doshique est unique. La concentration des éléments en nous est unique, et va nous donner une tendance sur le type de personnalité.
Nous avons une constitution de base (de naissance), qui est appelé le Prakriti en Sanskrit (garant de la bonne santé) qui est la même toute au long de notre vie, cependant des facteurs comme le stress, la nourriture, les émotions « négatives refoulées », la prise de médicaments, l’environnement etc… peuvent déséquilibrer nos doshas, que ce soit le ou les doshas prédominants ou les autres, appelé Vikriti en Sanskrit, qui conduit à la maladie.
L’équilibre de nos doshas sont source de bonne santé.
Les 7 combinaisons de Doshas
VATA
PITTA
KAPHA
VATA/ PITTA
VATA /KAPHA
PITTA/ KAPHA
VATA/ PITTA/ KAPHA
Tout repose en Ayurvéda, sur le principe des éléments qui sont au nombre de 5, étroitement liés à nos 5 sens, qui sont le goût, la vue, le toucher, l’ouïe et l’odorat.
L’éther est ici associé à l’ouïe, le son, l’organe des sens sont les oreilles, l’organe moteur sont les cordes vocales, la gorge et la bouche. L’action qui en découle est la parole.
L’air est associé au sens du toucher, la peau, les mains pour organe moteur, et l’action est la préhension.
Le feu est liée à la vue, les yeux, l’organe moteur sont les pieds pour action la marche.
L’eau est combinée au goût, la langue pour organe des sens et les organes génitaux comme organe moteur. L’action passe par l’Anus.
La terre est associée au sens de l’odorat, le nez, et l’anus comme organe moteur, l’action qui en découle est l’excrétion.
Pour agir au quotidien sur votre Bien-être, santé et équilibre des doshas, vous trouverez ci dessous, les informations pour connaitre votre constitution de doshas, et comment utiliser vos 5 sens pour maintenir votre bon équilibre.
Connaitre sa constitution de base des doshas prédominant pour comprendre sa personnalité et mode de fonctionnement
VATA
Lié aux Éléments : Éther + Air
Caractéristiques :
Physique : Mince, svelte, grand ou petit, perd ou prend difficilement du poids.
Type de peau : à tendance sèche
Émotions : Joie, légèreté, fraîcheur et bonheur.
Anxiété, nervosité, peur, douleurs
Vata apporte enthousiasme et créativité.
Psychisme : Très créatif, enthousiaste, bonne communication, généreux, joyeux, plein de vitalité quand se sent bien. Facile à vivre, aime palper l’ambiance, ne donne pas facilement sa confiance et son cœur.
En déséquilibre : Vata crée de la peur, des tremblements, des spasmes et de l’anxiété. Vit dans l’imaginaire car la réalité l’ennuie, peur de l’engagement par peur de perdre sa liberté. Se laisse facilement submerger par le quotidien.
Nerveux, anxieux, craintif. Humeur changeante, hyperactivité, excitabilité.
Pour maintenir l’équilibre dans la constitution Vata, voici ce qui est conseillé :
• S’habiller chaudement
• Éviter les aliments froids
• Éviter les aliments crus
• Maintenir une routine ou des habitudes quotidiennes
• Essayer de rester calme / surveiller son impulsivité
• Éviter les températures extrêmement froides
Les besoins de Vata: La régularité, manger régulièrement, les horaires réguliers de coucher et lever, prendre le temps de penser.
PITTA
Lié aux Éléments : Air + Feu
Caractéristiques :
Physique : Corpulence moyenne
Type de peau : à tendance sensible
Émotions : Bonheur, enthousiasme, joie de vivre, confiance.
Pitta crée la compréhension et l’intelligence et joue donc un rôle essentiel pour tout apprentissage.
Dirigé vers l’action, ambitieux, cherche la réussite professionnelle, la renommée.
Psychisme : Doté d’une certaine sagesse, soif de bonheur et de connaissance, ambitieux. compréhension, humilité. très intelligent, intellectuel, esprit vif, rigoureux, actif.
En déséquilibre : Pitta peut créer de la haine, de la frustration, de la jalousie et de la critique. Colérique, irritable, hypersensible, facilement vexé, autoritaire, orgueilleux, jaloux, possessif. Tendance aux extrémismes, manque de confiance en lui, grand affectif, aime ou déteste et peut changer d’avis du jour au lendemain, aime pouvoir tout maîtriser sinon facilement déstabilisé.
Pour maintenir l’équilibre dans la constitution Pitta, voici ce qui est conseillé :
• Préférer les aliments rafraîchissants/non-irritants ou non-épicés
• Boire des boissons fraîches mais pas glacées
• Éviter les aliments trop salés et gras
• Pratiquer une activité physique pendant la période la plus fraîche de la journée
Les besoins de Pitta : Éviter d’être trop orienté vers un but, prendre le temps de faire les choses juste pour le plaisir (faire une balade, regarder le ciel par une belle soirée étoilée.
KAPHA
Lié aux Éléments : Eau + Terre
Caractéristiques :
Physique : Rond, fort, tendance à la surcharge pondérale ou anguleux, sec tendance à la maigreur, voûté
Type de peau : à tendance Grasse
Émotions : compassion, tendresse, l’amour.
Kapha favorise la bonne mémoire.
Kapha crée la vigueur, la sérénité, la stabilité, l’amour et la force.
Psychisme : S épanouie dans l’attention, le soutien, capable d’accomplissement car patient et lent, intellect stable et fiable, excellente mémoire. Se satisfait de tout ou n’est jamais satisfait .
En déséquilibre : Kapha peut créer la luxure, l’attachement, l’envie et la cupidité Égocentrique, craint l’abandon, très effacé, envieux, très possessif, besoin de protection.
Pour maintenir l’équilibre dans la constitution Kapha, voici ce qui est conseillé :
• Préférer les aliments secs et légers, éviter les aliments lourds.
• Rester actif et faire beaucoup d’exercice
• Éviter les produits laitiers
• Maintenir une routine
Les besoins de Kapha : opérer des changements régulièrement pour ne pas s’enliser dans une routine habituelle, essayer de faire chaque jour quelque chose de manière différente afin de surmonter l’horreur du changement.
Les 5 sens
Le goût
» Que ton aliment soit ton médicament et ton médicament, ton aliment » . Hippocrate
» Ce qui est un bon aliment pour une personne est un poison amer pour les autres » Lucrèce
D’après les textes védiques, différents facteurs doivent être pris en compte pour déterminer le type d’alimentation qui nous convient le mieux.
Conseils généraux : Il est important des prendre en compte les besoins individuels, selon votre constitution, votre âge, votre digestion et votre mode de vie, ainsi que tout déséquilibre doshique existant.
Toutefois, des règles générales peuvent s’appliquer à tous :
– Ne manger que lorsque vous avez naturellement faim
– Manger das aliments sains qui font plaisir aux sens- Prendre en compte les changements de saisons
– Privilégier des boissons chaudes facilite la digestion
– Manger en agréable compagnie ou en un plaisant silence
– Arrêter de manger quand le corps se trouve à rassasié
– Manger au moins 2h avant d’aller se coucher
– Ne pas manger si l’estomac n’a pas fini de digérer le repas précédent
– Ne pas manger quand vous êtes perturbé émotionnellement
– Ne pas manger trop, ni trop peu- Éviter les combinaisons alimentaires incompatibles
– Éviter les cuissons au micro-ondes
– éviter les aliments industriels
– Éviter de manger ce que vous n’aimez pas
– Éviter les aliments manquants de cuisson ou trop cuits, brûles
– Éviter de manger les restes ou réchauffés, ils contiennent peu de Prana
– Ne pas manger des fruits verts ou trop mûrs
– Ne pas boire d’eau glacée pendant les repas
– Ne pas trop parler pendant les repas ou regarder la TV, écouter la radio ou lire.
La vue
La chromothérapie ayurvédique a pour but de mettre de bonne humeur pour rayonner.
Les vêtements, la décoration intérieure, le maquillage, les repas, par la couleur peuvent agir sur l’état d’esprit recherché.
Pour soigner l’anxiété et la surexcitation de VATA, des couleurs chaudes, feutrées et apaisantes sont à privilégier, comme l’or, l’orange, le vert d’eau, blanc bleuté, pourpre, indigo, marron.
Eviter le rouge vif
Pour libérer la colère, la frustration, la jalousie, l’épuisement nerveux de PITTA, privilégier les couleurs fraiches, tendres et apaisantes, comme le blanc, bleu, vert tendre, pastels.
Eviter les couleurs vives, sombres et le noir.
Pour évacuer la dépression, la léthargie et morosité de KAPHA, privilégier les couleurs chaudes, stimulantes, vives mais claires, comme le rouge vif, orange, jaune.
Eviter le rose, bleu, vert, marron, blanc.
L'ouïe
L’ayurvéda utilise les effets des sons pour équilibrer notre psychophysiologie. Afin de purifier le son de la voix, l’ayurvéda conseillent de faire des gargarismes au quotidien :ajouter une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, de clou de girofle ou de cannelle écorce dans une demie tasse d’eau chaude avec 4 gouttes de solubilisant, puis gargariser.
Pour soigner l’humeur changeante, l’hyperactivité et l’excitabilité de VATA, des sons suaves, apaisants et mélodieux, des tonalités sourdes, des notes basses, des sons profonds, voire répétitifs, des airs légers et rythmes lents sont à privilégier, comme la basse, le violoncelle, le saxophone, les tambours, de la musique classique indienne, des chants grégoriens et baroques, du folk, de la valse.
Eviter le rap, hard rock, les sons métalliques.
Pour le coté fougueux, passionné, débordant d’énergie et calmer l’irritabilité et la colère de PITTA, privilégier les sons apaisants, fluides et harmonieux, de la musique douce, des sonorités et rythmes modérés, comme le piano, la flûte, la clarinette, du cool jazz, du Mozart, Beethoven, de l’opéra Italien .
Eviter le rap, hard rock, les sons métalliques.
Pour évacuer la lenteur, la lourdeur, le peu de tonus tout en gardant le coté doux et affectueux de KAPHA, privilégier les notes hautes, les sons criards, les rythmes rapides et la musique forte, comme le rock n roll, le violon, la voix soprano, opéra, la musique électrique, latine, le rock, le rap .
Eviter la musique douce romantique.
L'odorat
L’influence des odeurs est primordiale dans notre vie. Chaque odeur a un impact direct sur l’esprit et les émotions, en quelques secondes.
L’huile essentielle est le concentré de la plante, sa force vitale, elle donne sa vie et son intelligence subtile à notre corps physique. Rapide et facile
d’utilisation, tout en respectant les précautions d’emploi.
1 goutte d’huile essentielle équivaut à 28 tasses d’infusion de la plante.
Les saveurs sucrées, aigres, salées sont les préférées de VATA, réchauffantes, calmantes, hydratantes, purifiantes, carminatives qui fortifie le système nerveux. Des odeurs suaves, douces et chaudes sont à privilégier, comme l’anis étoilé, bergamote, camomille, cardamome, cannelle, cyprès, encens, géranium, citron, Néroli, muscade, jasmin, orange, rose, menthe verte, Ylang-ylang, le thym blanc.
Les saveurs sucrées, ameres, astringentes sont les préférées de PITTA, rafraichissantes, calmantes, apaisantes et purifiantes. Des odeurs parfumées et fraiches sont à privilégier, comme la rose, santal, jasmin, fenouil, vetiver, coriandre, lavande, iris, patchouli, menthe verte, Ylang-ylang.
Les saveurs épicées, ameres, astringentes sont les préférées de KAPHA, réchauffantes, stimulantes, , asséchantes, diurétiques. Des odeurs fortes et pénétrantes sont à privilégier, comme le basilic, le laurier feuilles, cannelle feuilles, gingembre, eucalyptus, camphre, girofle, bergamote, menthe poivrée, poivre, patchouli, romarin, sauge, thym rouge.
Le toucher
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Le bilan ayurvédique lors de la 1ere consultation, permettra de choisir le soin ou massage qui vous est approprié, selon vos besoins et doshas.